Actualmente más de 500 millones de personas en el mundo viven con diabetes y con las complicaciones que tiene esta condición en su vida personal, familiar y laboral. Una gran parte de estas complicaciones puede prevenirse con un correcto control.
Las personas que viven con diabetes tienen una responsabilidad que implica constancia y educación actualizada para llevar una rutina personalizada de alimentación, actividad física y seguimiento médico.
Sigue leyendo y entérate cómo llevar este control de una manera efectiva y responsable para una mejor calidad de vida.
Índice de contenidos
¿Qué es la diabetes y por qué es importante su control?
La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que implica tener niveles altos de glucosa en la sangre. Se estima que más del 10% de la población adulta vive con diabetes, pero el riesgo de esto es que cerca del 40% de los casos no están diagnosticados, lo que significa que hay personas sin control y en riesgo de complicaciones.
Un adecuado control de la diabetes puede llegar a reducir hasta en un 50% la probabilidad de desarrollar problemas cardiovasculares, renales o visuales.
¿Qué debo hacer para controlar la diabetes?
Antes de pensar en acciones específicas para controlar la diabetes, es importante entender que su control no depende solamente de una medida, es un conjunto de hábitos y decisiones en el día a día de las personas. Estos hábitos requieren de una disciplina, que cuando se hacen de manera constante y responsable, ayudan a mantener niveles de glucosa más estables y a reducir complicaciones a largo plazo.
Alimentación equilibrada
Es uno de los aspectos más importantes a controlar, una alimentación balanceada rica en verduras, fibra y proteínas, ayuda con los picos de glucosa y favorece un mejor control metabólico.
Actividad física
La actividad física tiene un impacto directo en la glucosa en sangre. Hacer ejercicios personalizados para diabéticos puede mejorar la sensibilidad a la insulina hasta en un 30%.
Tratamiento
No podemos considerar obvio este punto; es muy importante recordar que seguir el tratamiento de la forma indicada por el/la médico/a es fundamental para prevenir desajustes en los niveles de glucosa.
Monitoreo de glucosa
Este es uno de los puntos más importantes dentro del control de la diabetes. Si es necesario actuar en el momento justo; es muy importante identificar variaciones midiendo la glucosa con regularidad.
Educación en diabetes
Entender cómo afectan o benefician las acciones que se toman en el día a día y cómo responde la glucosa en el cuerpo, es fundamental para evitar contratiempos o para hacer los ajustes necesarios.
¿Cómo se lleva el control de la diabetes en la práctica?
El control de la diabetes se basa en un seguimiento periódico, registro constante de los niveles de glucosa y evaluación de indicadores como la hemoglobina glucosilada. El estrés es otro factor que puede elevar la glucosa hasta en un 20%. Por esto es importante enfocarse en el bienestar emocional; técnicas de autocuidado y apoyo profesional son muy importantes
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