Categoría: Psicología

Psicología Gestalt: qué es y cómo se aplica

La psicología Gestalt tiene como objetivo que el paciente se entienda a sí mismo. A medida que pasan las sesiones, debe comprender sus sentimientos, pensamientos, palabras y hechos. Sólo tomando plena consciencia de ellos, el paciente podrá volverse responsable y autosuficiente.

Estamos hablando de una teoría con un enfoque humanista que entiende la realidad del paciente como un todo. De hecho, esta perspectiva está ganando terreno y cada vez son más los interesados en esta terapia. Si eres uno de ellos, puedes profundizar en la psicología a través de nuestra Maestría en Psicología Holística.

Psicología Gestalt: funciones

La psicología Gestalt debe su nombre a la teoría del mismo nombre. Se puede traducir al español como ‘forma’, algo muy relevante en este tipo de terapia. Este modelo de psicoterapia está centrado en alcanzar el desarrollo personal y en recuperar la capacidad de vivir el presente.

El terapeuta que emplea este tipo de terapia busca que su paciente vuelva a ser espontáneo y se convierta en alguien responsable de sí mismo. Entiende que las personas estamos formadas por cuerpo, mente y alma, y que trabajando el equilibrio entre las tres partes podremos alcanzar nuestro bienestar.

Uno de los pilares fundamentales de la psicología Gestalt es el ahora. Pone el foco en cuál es la actitud y la forma de actuar del paciente en la actualidad, más que en qué le hizo adquirir estos hábitos. Se centra en hacer que la persona entienda cómo influye y es influido por su entorno, haciéndole ser consciente de su forma de actuar y de cómo puede mejorar su conducta.

¿Cuál es el objetivo de la terapia Gestalt?

Siguiendo con la premisa de que la psicología Gestalt busca convertir al paciente en un ser autosuficiente, podemos afirmar que tiene dos objetivos principales que le ayudarán a conseguirlo:

  1. El terapeuta Gestalt busca que el paciente sea más consciente de sí mismo. Solo así podrá hacerse responsable y dueño de sus pensamientos, de sus actos, conductas y palabras, y alcanzar así el bienestar.
  2. Cerrar heridas del pasado que, por uno y otro motivo, siguen repercutiendo en nuestros actos del ahora e impiden que nos sintamos bien con nosotros mismos.

¿Cómo se aplica la psicología Gestalt?

El profesional de la terapia Gestalt realiza un seguimiento al paciente para ayudarle a realizar un proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal que le permita encontrar un camino dentro de sí o en relación al entorno. A partir de cuatro fases diferentes, el paciente y el terapeuta trabajarán para alcanzar los objetivos. Estas son las fases a seguir:

Aceptación

En esta primera fase se persigue que el paciente acepte los sentimientos y pensamientos que tiene. Tanto si se trata de sentimientos alegres como de odio y rabia, debe aceptarlos para evitar que terminen produciendo malestar.

Responsabilidad

Cuando nos sentimos mal solemos echar las culpas a los demás o a elementos externos a nosotros. La fase de responsabilidad persigue que el paciente se responsabilice de sus propios sentimientos y acciones. Solo así podrá cambiar y alcanzar sus metas puesto que, de lo contrario, seguirá dependiendo de los demás para estar bien.

Diálogo

El terapeuta se ocupa de acompañar al paciente a lo largo de todo el camino. Modificar los hábitos de nuestra mente es un proceso largo y muchas veces tan doloroso como confuso. El papel del terapeuta y la relación que establece con el paciente serán claves para alcanzar los objetivos.

Acción

Finalmente, la persona logra desarrollar e interiorizar nuevas tácticas de gestión. Aprende de qué manera puede actuar ante aquellas situaciones que antiguamente le causaban malestar.

¿Te interesa el mundo de la psicología y te gustaría saber más? Fórmate en Psicología Holística y profundiza en la forma que tienen nuestro cuerpo, mente y alma de influir en nuestro bienestar.

Crecimiento Personal: ¿Cómo la Psicología Holística puede ayudar a desarrollarlo?

Cuando hablamos de Crecimiento personal, nos referimos al trabajo que hay de emprender para autoconocerse, gestionar emociones, pensamientos, actitudes y comportamientos. Ser conscientes del propio ser y descubrir aspectos de la propia identidad con el fin de potenciar las habilidades personales y motivaciones que nos puedan enriquecer como personas.

Para desarrollarlo, es esencial aprender a observarse desde el interior. Son varias las vías por las que se puede hallar el camino y una de ellas es desde la terapia que comprende la Psicología Holística. Si quieres aprender cómo esta puede ayudarte a conseguir gozar del pleno bienestar, acompáñanos, a continuación, hablaremos de ello y te daremos algunas pautas que pueden servirte. Y no olvides que si quieres especializarte en este ámbito de la psicología para dedicarte a ello, puedes hacerlo con nuestra Maestría en Psicología Holística.

 

Cómo ayuda la Psicología Holística al Desarrollo Personal

 

La psicología en general, tiene el objetivo trabajar en los aspectos psicológicos y de la personalidad del ser humano pretendiendo detectar, asistir, resolver y precaver problemas de la salud mental.

No obstante, las terapias que proporciona la Psicología Holística van mucho más allá de tratar problemas que puedan darse en un momento puntual, estas persiguen fomentar el crecimiento personal del paciente. En ese aspecto, el profesional psicólogo trabaja para encontrar el origen de dichos problemas, desde terapias alternativas y métodos de introspección los que permiten revisar procesos internos, pensamientos y emociones que revelan al sujeto y, así ayudarlo a ser consciente de su propio ser.

Entre sus propósitos, pretende sanar cualquier aspecto del pasado o del inconsciente de la persona que pueda haberle dañado. Entonces, si existe, identificarlo y potenciar las habilidades personales para progresar hacia el equilibrio y bienestar integral.

En definitiva, dicho profesional intenta dotar al paciente de una salud holística, permitiéndole conocerse en todos sus niveles, manejar las emociones, aceptarse, quererse y mejorar su conducta para poder tomar decisiones adecuadas respecto a la forma de vivir consigo y con su entorno, con el fin de fomentar el autocontrol y afrontar de forma positiva los retos de la vida.

 

Técnicas para desarrollar el crecimiento personal

 

Trabajar el autoconocimiento

Hablamos de un proceso de desarrollo individual, por lo que es primordial comenzar por descubriese, ya que si no sabemos cómo somos y lo que queremos ser, es imposible trabajar sobre ello. Entonces, para llegar al conocimiento personal y del interior, hay que definirse, identificar los valores personales, maneras de pensar, actuar y determinar a dónde de aspira llegar, según lo que uno desea ser.

Aprender a reconocer emociones

Identificar emociones no es nada sencillo, en muchas ocasiones es difícil detectar que motivos producen un sentimiento. Sin embargo, a las emociones hay que aceptarlas, reconocerlas y dejarlas actuar, pero no obviarlas. En ese aspecto, es fundamental prestarles atención y evaluar qué sentimientos/ reacciones han provocado y desde ahí reconducirlas, al momento o si vuelven a aparecer.

Fomentar hábitos saludables en el estilo de vida

La base para alcanzar una Salud Holística es implementar hábitos saludables y transformar el día a día con acciones destinadas a enriquecer cualquier aspecto de la vida. Para hacerlo es bueno, practicar la meditación, cuidar de la alimentación, prestar atención a las propias necesidades, dedicarse tiempo, disfrutar del tiempo libre y descansar.

Respaldarse de profesionales

Aunque es un proceso individual, siempre es bueno apoyarse de profesionales expertos, estos tienen los conocimientos para aconsejar, guiar y dar las pautas necesarias. Sin duda, pueden ayudar mucho en el camino hacia el crecimiento personal.

 

Beneficios de cultivar el Crecimiento personal

Como comentábamos, conocerse y aprender a autogestionar las emociones tiene muchas ventajas que se pueden aplicar en todos los sentidos de la vida. La mente es muy poderosa y controlarla permite hacer frente a distintas situaciones desde la serenidad.

Algunos de los beneficios del desarrollo interior, capacitan a la persona para:

  • Potenciar el autoconocimiento y las habilidades vitales para avanzar
  • Tomar consciencia emocional, reconocer y valorar el poder de las capacidades
  • Asumir responsabilidades de forma positiva y desafiar cambios con seguridad
  • Desarrollar el amor propio y la autoconfianza
  • Aprender de las experiencias y superarse
  • Favorecer la relación propia y con los demás
  • Liberar la culpa
  • Apreciar lo que verdaderamente es importante
  • Conseguir bienestar integral

 

 

 

Mejorar el bienestar personal de personas dependientes

Tanto la salud física como la mental afectan al bienestar personal. Una persona dependiente, necesita ayuda para desenvolverse en las tareas básicas del día, ya que, casi todas las acciones cotidianas se ven condicionadas y necesitará la ayuda de alguien para cubrir sus necesidades vitales.

Hoy, hablaremos de las cualidades de un cuidador para gestionar de la mejor manera el cuidado de personas dependientes, tratando de darles el apoyo emocional y psicológico necesario para asegurar su bienestar. ¿Te gustaría especializarte para atender a quienes lo necesitan? Fórmate para desempeñar las labores de apoyo en unidades de geriatría en hospitales, residencias y centros de día con la Maestría Internacional en Auxiliar de Geriatría. 

¿Cómo mejorar el bienestar personal de alguien dependiente?

Como hemos dicho, las personas dependientes dejan de ser autónomas, de forma total o parcial. Entonces, en la labor del cuidador es importante considerar varios aspectos para asegurar su bienestar e intentar hacer su día a día más fácil y feliz.

En primer lugar, para mejorar el bienestar personal de alguien dependiente, hay que ayudarles a equilibrar su cuerpo y mente. Es decir, intentar compensar su estado físico y mental para que este en calma y tranquilidad. Si el individuo se siente bien atendido, se le proporciona estabilidad y  los cuidados básicos necesarios es más fácil que este cómodo con él mismo y las personas de su alrededor.

La tarea de ayudarles en adaptar las rutinas a su ritmo de vida, establecer hábitos saludables, ejercitar la movilidad y entrenar la mente con actividades, ayuda a que se sientan vitales, activos y realizados. Otro factor que ayudará a mejorar su bienestar es la terapia psicológica, la cual contribuirá en su desarrollo personal.

Por último, cabe decir que, para una persona perder su autonomía le hace emocionalmente más vulnerable, ya que, puede sentir que es una carga para quien se ocupa de el, así que, es importante que se les atienda con paciencia, empatía y sobretodo desde el amor y el cariño.

 

Cualidades del cuidador

Estar al cargo de una persona dependiente implica tener ciertas cualidades para asegurar su bienestar físico y psicoemocional. Para ello, algunas de las cuales resultan imprescindibles son las 3 siguientes:

 

Experiencia y Vocación

Tener conocimientos, experiencia y vocación es necesario para desarrollar los cuidados específicos que requiere estar al cargo de una persona dependiente. Además de brindar apoyo emocional y tener buena voluntad de ayudar a la persona para fomentar su bienestar personal, es necesario tener conocimientos en el ámbito socio sanitario para asistirle en las tareas básicas de su cuidado físico.

 

Empatía

De las habilidades sociales, la empatía es vital para comprender los sentimientos de una persona y facilita mucho la comunicación con el paciente afectado. Es una cualidad que ayuda a comprender las necesidades del otro y a su vez a trasmitir emociones a la persona, haciendo que esta se sienta cómoda, en un clima de confianza, por lo que seguramente mejorara su autoestima y autonomía.

La base de la relación para asegurar el bienestar personal de alguien dependiente consiste en tener una buena comunicación, saber escuchar y entender. Desde el punto de vista del cuidador es fundamental establecer una relación de calidad basada en la confianza y comprensión de la persona que necesita la ayuda.

 

Fortaleza e Inteligencia emocional

Las emociones tienen un peso muy relevante en las personas. La mayoría de los pensamientos se ven afectados por las emociones, así que, para un cuidador, es imprescindible tener fortaleza y autocontrol emocional para sobrellevar el desgaste físico, psicológico y emocional. Cuidar de alguien, es un trabajo exigente en el que la base es trasmitir constantemente energía positiva al otro para aportarle la seguridad y estabilidad que necesita.

 

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